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    心理健康教育

    心理減壓的6種方法

    發布時間:2023-11-24

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    當你與周圍的人有過激烈的沖突,當你遭遇親友的誤解和疏遠,當失意、失戀、失業等不幸降臨你身上的時候,面對這些人生的傷痛,你是否感到茫然、壓抑甚至精神崩潰?

    以下種6方法,或許可以幫你安然度過種種心理危機。

    聽歌

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    音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時,打開唱機,聽聽歌曲,你不僅可享受到一種美的藝術,而且可陶冶情操,激發熱情,興奮大腦,使你從中獲得生活的力量和勇氣。

    冥想

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    經常運用冥想,可以使人達到一種超越自我的精神境界,也是一種很好的放松方法。只需5分鐘的時間,就可暫時忘記工作,忘記煩惱,讓自己進入一種全新的意境之中。不妨找個清凈的地方,采用舒服的姿勢坐下來,專注于自己的一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上,會胡思亂想,不過沒關系,堅持一段時間就會見成效。

    散步

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    心理學家研究證明,短短幾分鐘的散步有明顯消除緊張的效果。不妨每天抽出半個小時時間,找個公園或街心花園去散步。當你放慢了平時緊張的腳步時,你會突然發現周圍的景色原來如此美麗,你的心也會隨之安靜下來。

    運動

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    參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。激烈的奔跑,或者水中暢游,或者揮拍激戰時,肌肉雖是緊張的,神經卻是放松的,大汗淋漓過后,你會得到徹底的放松。

    寫日記

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    寫日記是一個很好的發泄渠道。當你有了什么心事,又不便對他人提起,或者有什么委屈和憤恨,都可以用筆記下來?,F在似乎寫日記的人越來越少了,其實在寫的過程中,你會感到情緒漸漸穩定下來。

    求助專業人士

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    心緒不佳的人,可以找個可靠的心理專家,然后盡情地一吐胸懷,甚至連對最親近的人也不愿說出的隱衷,也可以毫無顧慮地和盤托出。

    在傾聽心理專家開導的同時,痛快地侃上一通人生的哲理。心理專家會像醫生治病一樣,一步一步把你從煩惱中解救出來。(心理健康中心 王安琪)

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